10,000 koraka u danu
TIJELO & LJEPOTA
Utječe na smanjenje stresa, bolje zdravlje srca, gubitak težine i jačanje imunološkog sustava.
Život današnjeg čovjeka prepun je stresa, brige i tjeskobe. Zbog ubrzanog načina života zaista malo vremena ostaje za razmišljanje o sebi, pa mnogi postaju žrtvom rane pretilosti, srčanih tegoba, pa čak i iznenadne smrti. Iako bi vježbanje u teretani moglo biti dobro rješenje i za socijalizaciju i za razbibrigu, ali i za fizičku aktivnost — sve više ljudi u posljednje vrijeme odmiče se od takvih načina druženja i okupljanja, jer ondje prikupljaš tuđe negativne energije. Najbolje alternativno rješenje je hodanje — koje se može učiniti gotovo bilo gdje i bilo kada. Redovitim hodanjem, brzim ili s noge na nogu, možete dobrim dijelom prevladavati stres i promicati vlastite zdrave navike.
Šetnja pola sata dnevno najlakša je vježba koju svatko od nas može uvrstiti u dnevni pregled aktivnosti. Ima višestruke pozitivne učinke na fizičko zdravlje i psihu. Hodanje je odlično i za stvaranje kondicije koja je ključna za potpuni poslovni angažman i fokus.
Koliko koraka je u km?
— 1,000 koraka ili 10 minuta hoda — 1/2 km
— 10,000 koraka ili 1h 40 min hoda — 5 km
— 75 minuta tjedno može vaš život produljiti za 2 godine
— 15 minuta hodanja kad imate manjak energije može vam poput čarobnog štapića podići raspoloženje
— 20 minuta redovitog hodanja može zaustaviti simptome i bolesti starenja
— 45 minuta redovitog hodanja može vam pomoći da izgradite i osnažite mišiće nogu i leđa
— 20 minuta hodanja može spriječiti gubitak pamćenja i pomaže pri stvaranju samopouzdanja
— 30 minuta dnevno može smanjiti depresiju čak do 36%
— 60 minuta hodanja može vam pomoći da razmišljate strateški i posložite svoje misli
— 50 minuta hodanja pomaže pri poboljšanju agilnosti i povećava produktivnost
— 60 minuta dnevno u pola smanjuje rizik od pretilosti
