Sezona flu
HRANA & ZDRAVLJE
Dolaskom zimskih dana povećava se broj zaraženih virusima i sezonskim padom imuniteta.
Jeste li razmišljali kako prirodnim putem ojačati svoj imunitet, kako se zaštititi, te kako u svakodnevne rituale unijeti suplemente koji će doprinijeti vašem općem zdravlju, mirnim mislima i čvrstom tijelu?
Virusi su posvuda, ali ne treba ih se bojati, također treba ih svjesno primati u svoju blizinu ne bi li se imunitet ojačao, a misli koje su zasnovane na strahovima raspršile, jer strah je najveći neprijatelj imunitetu i znatno povećava mogućnost zaraze.
Dobra higijena:
— Perite svoje ruke redovito sapunom, po mogućnosti krutim.
— Izbjegavajte gužvu i korištenje olovki ili kemijskih na javnim mjestima, rađe koristite svoje.
— Ne dirajte svoje lice rukama, posebno ne oči, nos i usta.
Unos hrane:
— Izbjegavajte šećer ili ga maksimalno smanjite u namirnicama koje konzumirate.
— Uzimajte probiotike kako bi popravili općenito zdravstveno stanje.
— Jedite što više cjelovitih sirovih namirnica i izbjegavajte prerađevine.
Stvorite dobar životni stil:
— Vježbajte.
— Provodite što je više moguće vremena na suncu i u prirodi, na svježem zraku.
— Zadržite dobro raspoloženje i družite se s onima s kojima se smijete često, birajte i takve hobije umjesto da se zatvorite u četiri zida i uranjate u vlastita stanja depresije.
— Smanjite svoj stres, a ukoliko se nađete u nekoj stresnoj situaciji, bilo bi dobro da nekoliko minuta svjesno duboko dišete ili meditirate.
— Odmarajte se više nego obično.
— Otopite 1 čajnu žličicu soli u toploj vodi i grgljajte ju; radnju ponavljajte svakoga dana.
— Barem 10 minuta dnevno provodite na direktnom suncu kako biste upili dovoljno vitamina D.
— Hidratizirajte se dovoljnim unosom tekućine, a posebno toplim juhama, varivima i čajevima.
